● Presse-Citron 📅 29/05/2026 à 06:13

📡 Télécom & Opérateurs 👤 Camille Coirault

🏷️ Tags : fibre

© Andrea Piacquadio / Pexels 1 La vague de chaleur qui a frappé l’Hexagone cette semaine n’était peut-être qu’un petit avant-goût de la grande canicule qui nous attend cet été. Elle est déjà suffisamment intense pour perturber nos nuits dans certaines régions. Quoi de plus désagréable que de tenter de s’endormir quand les draps vous collent à la peau, que l’air de votre chambre est tiédasse et que vous savourez le moindre courant d’air qui la traverse comme un luxe ? Dès que les températures nocturnes dépassent un certain seuil, votre équilibre physiologique en pâtit lourdement. Parler d’inconfort passager serait une erreur, puisqu’un bon sommeil dépend étroitement de la température ambiante. La science est formelle sur ce point : il existe une plage thermique idéale pour trouver le sommeil confortablement. Pas de fraîcheur, pas de sommeil Même avec le meilleur matelas ou le meilleur oreiller du monde, si votre corps ne parvient pas à abaisser suffisamment sa température interne avant de dormir, c’est peine perdue. Ce refroidissement est un passage obligé, car il facilite la production d(une hormone essentielle au sommeil : la mélatonine. Cette dernière est produite généralement au début de la nuit lorsque deux conditions sont réunies : l’obscurité (d’où l’intérêt de laisser de côté vos écrans), et une baisse de la température corporelle. Ce double signal indique à l’organisme qu’il peut amorcer le sommeil. Néanmoins, si l’air ambiant reste chaud, le corps peine à se refroidir ; la production de mélatonine est alors retardée, voire complètement inhibée. Sans elle, votre sommeil est donc plus léger et beaucoup moins réparateur. Pour que la mélatonine soit libérée dans des conditions optimales, il faut donc vous endormir dans une pièce fraîche. Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), il faut que celle-ci soit idéalement située « entre 18 et 20 °C ». C’est dans cette zone que le corps parvient à se refroidir naturellement. La respiration ralentit, la circulation sanguine se régule, et vous pouvez enchaîner les phases de sommeil paisiblement. Si vous n’avez pas la chance de dormir dans une pièce aussi fraîche ? Vous devez donc limiter les dégâts. Le soir venu, aérez dès que la température extérieure devient plus basse que celle de votre chambre, et fermez volets et rideaux durant la journée pour garder la chaleur à l’extérieur. Une douche tiède (pas froide) avant de se coucher peut aussi aider le corps à se refroidir. Enfin, optez, de préférence, pour une literie légère et respirante, évitez les efforts physiques en fin de journée, et privilégiez des repas simples et peu copieux. Des conseils indispensables pour ne pas suffoquer tout l’été au vu du dernier rapport du Indicators of Global Climate Change 2024. Le sommeil dépend directement de la capacité du corps à perdre de la chaleur avant de s’endormir. Quand la température de la chambre dépasse un certain seuil, le sommeil devient plus léger et moins réparateur. En l’absence de fraîcheur, certaines habitudes simples permettent de limiter les effets de la chaleur sur le repos nocturne. 📍 Pour ne manquer aucune actualité de Presse-citron, suivez-nous sur Google Actualités et WhatsApp. Newsletter 🍋 Abonnez-vous, et recevez chaque matin un résumé de l’actu tech Votre email : Je m'inscris J'ai lu et accepte les termes et les conditions Laissez ce champ vide si vous êtes humain : Sciencesommeil [ Source ] Sur le même sujet L’Afrique est-elle en train de se fracturer en deux ? Une faille tectonique géante découverte sous la Zambie pourrait redessiner la carte du continent Ce chercheur pense avoir résolu un mystère vieux de 500 ans dans ce dessin de Léonard de Vinci Vagues de chaleur : la France pourrait connaître des étés presque continus d’ici 2100 Norovirus : une nouvelle épidémie frappe des randonneurs américains en pleine nature Les dernières actualités Une boule de feu géante à Cap Canaveral : la fusée de Jeff Bezos explose lors d’un essai, Blue Origin enquête encore sur les causes de l’incident Canicule : voici la température idéale pour enfin bien dormir malgré la chaleur BYD Atto 2 DM-i : le SUV hybride rechargeable à 26 990 € et 1 000 km d’autonomie qui veut terrasser le Citroën C3 Aircross Anthropic annonce la sortie de la redoutable IA “Mythos” et lève 65 Mds $ pour une valorisation à 965 Mds $ Des réductions sur vos forfaits mobiles et fibre, c’est possible avec les offres BIG de Bouygues L’Afrique est-elle en train de se fracturer en deux ? Une faille tectonique géante découverte sous la Zambie pourrait redessiner la carte du continent WWDC : la mise à jour sur vos AirPods qui pourrait tout changer (autonomie, latence, qualité) Pour 3,19 €/mois, ce VPN remplace désormais votre antivirus

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