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Intelligence Artificielle 👤 Alexandre Scotti

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Marre de cuisiner tous les soirs ? Voici 6 prompts ChatGPT pour organiser toute votre semaine Par Alexandre Scotti Publié le 03/05/26 à 12h00 Nos réseaux : Suivez-nous Ajoutez nous à vos favoris Google Commenter 5 © Yarrrrrbright/shutterstock - ChatGPT est le compagnon idéal pour cuisiner tous les jours de la semaine Il arrive très souvent d’être à court d’idées pour cuisiner, ou tout simplement d’en avoir marre de faire tout le temps la même chose. Pour réduire la fatigue mentale que cela peut apporter, rien de mieux que l’intelligence artificielle. ChatGPT répond d’ailleurs très bien à ce type de problématique, que ce soit pour planifier vos repas de la semaine, donner des recettes faciles et originales, vider votre frigo… Voici six prompts concrets pour déléguer la gestion de vos fourneaux à l’IA. ChatGPT ChatGPT est le chatbot d’OpenAI, basé sur le modèle d’intelligence artificielle GPT, permettant de répondre à toutes sortes de questions ou requêtes. Disponible en version gratuite en ligne. Licence : Licence gratuite Auteur : OpenAI Systèmes d'exploitation : Windows 10 / 11, macOS Apple Silicon, Service en ligne, Android, iOS iPhone / iPad Catégorie : IA Télécharger Donnez votre garde-manger pour créer une recette rapidement avec ChatGPTSi vous êtes en manque d’imagination pour cuisiner en faisant le tour de vos placards et de votre frigo, ou que vous voulez tout simplement une idée nouvelle, ChatGPT est l’allié idéal pour concocter le plat qui changera tout. En lui listant ce que vous avez brièvement, il imagine des combinaisons auxquelles vous n’auriez pas pensé, transformant ainsi des ingrédients isolés en un plat complet et savoureux.Le prompt à utiliser pour cela est très simple et rudimentaire : “Agis comme un chef cuisinier créatif. Voici ce qu'il me reste dans mon frigo et mes placards : [lister les ingrédients]. Propose-moi 3 idées de repas simples et rapides à préparer pour [X] personnes (dont [X] enfants) en utilisant ces ingrédients”.Une solution simple pour vider intelligemment ses stocks, tout en découvrant de nouvelles saveurs originales.Planifier vos déjeuners et dîners pour toute la semaineDans le lot des requêtes intéressantes côté cuisine à faire sur ChatGPT, on retrouve sans grande surprise la planification de repas pour la semaine. Une façon simple et rapide de s’organiser pour les déjeuners et dîners, enlevant le choix fatidique de chaque journée : qu’est-ce que je vais bien pouvoir faire à manger ? Pour élaborer un calendrier de repas cohérent et varié, il vous suffit d’y ajouter vos préférences alimentaires, le nombre de convives et vos contraintes de temps.Notre prompt clé-en-main à compléter : “Crée un menu de déjeuners et dîners du lundi au dimanche pour une famille de [X] personnes (dont [X] enfants). Les repas doivent prendre moins de 30 minutes à préparer, être équilibrés et varier les sources de protéines. Exclus ces ingrédients : [vos allergies et/ou ce que vous n’aimez pas]”.En déléguant cette planification à ChatGPT, vous vous libérez un temps précieux, et surtout une bonne dose de charge mentale, en évitant au passage la tentation des plats préparés ou à emporter de dernière minute.Créez une liste de courses en conséquenceUne fois votre menu validé, l'étape suivante consiste à préparer votre expédition au supermarché. ChatGPT peut instantanément traduire vos recettes en une liste de produits précis.Le prompt : “À partir du menu que tu viens de générer, dresse-moi la liste de courses exacte pour faire tous les repas. Classe les ingrédients par rayons de supermarché pour que je gagne du temps en magasin. Précise les quantités nécessaires”.Vous repartez ainsi avec une liste claire et optimisée, vous évitant les allers-retours inutiles entre les différents rayons, simple et efficace.Gagnez du temps avec le batch cooking du dimanche grâce à ChatGPTLe batch cooking, permettant de préparer tous les éléments de vos repas en une seule fois, généralement le dimanche, est la technique parfaite pour éviter de cuisiner en continu tous les jours de la semaine. Une méthode redoutable pour gagner du temps, mais qui demande une organisation militaire.ChatGPT peut sans grande surprise vous mâcher le travail en quelques secondes, en créant votre feuille de route de préparations culinaires : “Je veux préparer un maximum de choses ce dimanche pour le menu de la semaine. Donne-moi un plan d'action étape par étape et chronométré de 2 heures maximum pour avancer les préparations (découpe, cuissons, marinades) de manière ultra-optimisée”.Grâce à ce guide généré et prêt-à-l’emploi, vous n'aurez plus qu'à assembler vos plats chaque midi ou soir pour préparer les repas en moins de cinq minutes.Pour faire des économies ou se faire plaisir, un cuistot à portée de doigtQue vous souhaitiez faire attention en fin de mois ou à l’inverse que vous ayez envie de vous faire plaisir le temps d’un repas, l’IA sait très bien s’adapter à votre budget. En fonction de l’argent que vous souhaitez mettre, ChatGPT proposera un plat correspondant à confectionner, ne vous laissant plus qu’à faire les courses afin de cuisiner en conséquence.Le prompt à utiliser : “Propose-moi 4 recettes familiales pour le soir avec une contrainte stricte : le coût par portion doit être inférieur à [X] euros. Utilise si possible des ingrédients de saison et des produits bon marché, sans non plus sacrifier le goût ni l’originalité”.Un excellent moyen de concilier plaisir de la table et gestion rigoureuse du budget foyer au quotidien.Terminez enfin vos recettes en les recyclant pour une autre recetteEt comme on a toujours des restes de plats dans le frigo (portions de riz/pâtes, un bout de viande, des légumes cuits…), notre dernier prompt se concentre sur la réutilisation de ces aliments. Plutôt que de les réchauffer tristement ces plats au micro-ondes, il est préférable de demander à ChatGPT de les pimper, les transformant ainsi en une nouvelle création culinaire, parfois bien plus appétissante qu’un vieux plat.Prompt : “Il me reste une portion de [nom du plat ou reste]. Comment puis-je transformer ces restes pour en faire un repas totalement différent, gourmand et rapide à préparer pour ce [midi ou soir] ? Donne-moi 3 recettes différentes possibles”.Vous finissez ainsi la semaine en beauté avec une cuisine inventive qui ne laisse aucune place au gaspillage.Outre ChatGPT, ces prompts sont à essayer aussi sur les autres IA générativesBien évidemment, ces 6 prompts ne sont pas exclusivement réservés à ChatGPT. Toutes les autres intelligences artificielles génératives peuvent effectivement en tirer parti, en comprenant le contexte de ces dernières pour offrir des réponses cohérentes et structurées.De Google Gemini à Claude, en passant par Mistral ou encore Perplexity, n’hésitez donc pas à copier-coller nos propositions de requêtes pour vous faciliter la vie en cuisine tout au long de la semaine, et ce, en un rien de temps. À lire également : ChatGPT : OpenAI officialise la surveillance de vos conversations dans un billet de blog surréaliste Suivez toute l'actualité des Numériques sur Google Actualités et sur la chaîne WhatsApp des Numériques Envie de faire encore plus d'économies ? 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