● Courrier International 📅 16/04/2026 à 12:40

Le “tech neck” ou quand nos smartphones nous font souffrir

Cybersécurité
Illustration
Certains utilisateurs des réseaux sociaux s’inquiètent de voir des rides apparaître dans leur cou. Selon “The Washington Post”, “ces sillons horizontaux sont d’autant plus visibles lorsqu’on utilise excessivement son smartphone”. Parce que lorsqu’on regarde son téléphone, on a tendance à baisser la tête, ce qui provoque des plis et à long terme, des marques. Explication en vidéo. PHOTO GOD PICTURE/PEXELS Vidéo. Le “tech neck” ou quand nos smartphones nous font souffrir 16 avril 2026 Le tech neck, ou text neck, qu’on peut traduire par les “rides du texto” ou la “cervicalgie des écrans”, c’est ce qui arrive quand on regarde des écrans trop longtemps et trop souvent. Sillons horizontaux dans le cou, bosse dans le haut du dos et douleurs aux cervicales sont les conséquences de la posture tête baissée et dos courbé que l’on prend facilement en regardant son smartphone, détaille la presse étrangère. Explication en vidéo. Face à ce fléau moderne est apparu un prétendu remède : le tummy time, littéralement “le temps sur le ventre”. Il consiste à s’allonger sur le ventre puis à “redresser doucement le buste, en appui sur les avant-bras (la posture du sphynx en yoga) ou les mains (posture du cobra)”, précise le quotidien britannique The Guardian. Cette position permettrait de corriger sa posture et de soulager les douleurs. À l’origine, le tummy time est un exercice recommandé pour les bébés “afin d’améliorer la résistance du cou et d’éviter les malformations de la tête”, explique le journal britannique. “Et puisqu’il n’y a pas de raison que les nourrissons soient les seuls à s’amuser, les adultes se réapproprient la pratique pour corriger leur posture”, raconte encore le Guardian. Pour éviter les douleurs et les rides, et d’autant plus si la personne a un travail de bureau, il faut “faire des pauses et bouger pendant la journée, ce qui sera plus bénéfique que de chercher la posture ergonomique parfaite”, assure, dans “The Guardian”, Bruno Saragiotto, le directeur du département kinésithérapie à l’Université technologique de Sydney. PHOTO ASAD PHOTO/PEXELS Sauf que la “bonne posture” n’est pas forcément celle que l’on croit. Si on a souvent en tête “l’image du soldat droit comme un i”, remarque le quotidien londonien, “se raidir en permanence pour tenter de garder la posture idéale peut avoir des effets tout aussi néfastes”, explique Suzanne Snodgrass, directrice du département kinésithérapie à l’université de Newcastle. “En position assise, la posture à privilégier est la suivante : le dos droit, la tête dans le prolongement des épaules, et non penchée vers l’avant, et les épaules dans l’alignement des hanches.” Suzanne Snodgrass, directrice du département kinésithérapie à l’université de Newcastle, dans le quotidien britannique The Guardian Quant au tummy time, si l’exercice n’est pas nocif, il n’est pas non plus la solution pour corriger ladite posture. Il permet de “redonner de la mobilité à la colonne vertébrale, la courbant dans le sens inverse de celui dans lequel elle peut être après plusieurs heures assis devant un écran”. Le “tech neck” pourrait surtout être la cause de douleurs au niveau des cervicales, ou d’une bosse dans le haut du dos causée par cette “position tête en avant, nuque creusée” que l’on prend facilement en travaillant devant un ordinateur, explique “The Guardian”. PHOTO COTTONBRO/PEXELS Mais finalement “il soulage sans doute davantage les lombaires que la nuque”, affirme Suzanne Snodgrass auprès du Guardian. De manière générale, l’idée qu’on puisse “corriger” la posture peut être problématique. “Elle laisse entendre qu’une manière [imparfaite] de se tenir serait un défaut mécanique, avec à la clé un risque de surmédicalisation et d’inquiétudes liées à des fluctuations pourtant normales de la posture”, estime Bruno Saragiotto, le directeur du département kinésithérapie à l’Université technologique de Sydney, cité par le Guardian. “La posture est un paramètre qui évolue et s’adapte, pas quelque chose à ‘corriger’”, ajoute-t-il. Alors, quitte à vouloir prendre soin de son dos et de son cou, il y a des solutions plus efficaces que le tummy time, comme le pilates, marcher, avoir une bonne hygiène de vie… ou poser son téléphone.⏤ Camille Miloua Giraudeau À lire aussi : Santé. Apprivoiser son cœur pour en finir avec l’anxiété chronique À lire aussi : Santé. “C’est un cercle vicieux” : l’inflammation, nouveau mal du siècle ? À lire aussi : Vidéo. Les fous de l’optimisation du corps vont-ils trop loin ?
← Retour